Dukkha

Zelfobservatie:
Daarbij is de eerste stap tevens de laatste stap: je brengt de aandacht terug en dat is het dan.
Maar wanneer onze geest lijdt en we de geest te krachtig ervaren, dan kan het zijn dat de stap naar pure observatie te theoretisch overkomt! Dan kan het zijn dat je dan beter je kunt richten op wat je zintuigen vertellen, aangeven: voel wat je voelt, zie wat je ziet, hoor wat je hoort, proef wat je proeft en ruik wat je ruikt. En daarbij is dan de waarnemer het waargenomene! Zoiets vraagt volledige overgave en geen afstand of standpunt.