Zelfobservatie, bewust-zijn, je geest en lichaam gewaarzijn. Daarbij is de waarnemer het waargenomene. En dan niet je ergens terugtrekken maar hier en nu, 24/7 (dag-en-nacht).
Meditatie dan niet als een kunstje maar als het leven zelf. Je laat steeds weer je aandacht teruggaan naar jezelf, daar waar je bent.