Voel wat je voelt, hoor wat je hoort, zie wat je ziet, proef wat je proeft en ruik wat je ruikt. Zonder hier een bepaald patroon in te volgen maar gewoon: wat komt het eerste nu bij je binnen. En dan.. En dan… Ook staat hierbij niet de ademhaling centraal of het werken vanaf je kruin naar je tenen! Wat bij deze training belangrijk is: dat de waarnemer het waargenomene is!